Petites Habitudes
Grandes Réussites
Transformez votre vie grâce à des petites habitudes. Découvrez plus de 50 habitudes et 300 conseils pratiques pour devenir la meilleure version de vous-même en moins de 30 secondes par jour.
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les 29 premières pages du livre
📘 Présentation de mon livre
🐇 Version courte (1m30)
🐢 Version longue (1h20)
Tout le monde veut changer ses habitudes, mais…
Dans les faits, il existe un fossé douloureux entre ce que les gens veulent et ce qu’ils font réellement.
Chaque année, des millions de personnes veulent apporter des changements positifs dans leur vie :
Manger plus sainement
Perdre du poids
Faire plus de sport
Réduire le stress
Dormir plus longtemps
Pendant un certain temps, nous faisons de l’exercice, nous échangeons des légumes contre des frites et nous veillons à être couchés à 23 h.
La vie est belle…
Mais ensuite, il se passe quelque chose.
Au fil des semaines, ces nouvelles habitudes commencent à s’estomper.
Nous manquons un jour, puis une semaine, puis une autre.
Très vite, on revient à la case départ.
Pourquoi est-il si difficile de modifier durablement notre vie quotidienne ?
Ma réponse : nous en faisons tout simplement trop à la fois.
Le problème avec cette approche est que nous bouleversons notre vie pour changer.
Et une fois que l’enthousiasme initial retombe, la motivation s’effondre et votre bonne résolution devient un peu plus qu’un rappel coupable de l’échec.
On a le sentiment de tourner en rond, de passer à côté de sa vie et on a l’impression de ne pas donner le meilleur de soi-même.
Mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi.
Nous pouvons explorer une alternative simple et pourtant contre-intuitive : créer un changement durable, une « petite habitude » à la fois.
De petits changements de comportements, s’ils sont répétés au quotidien, peuvent devenir des habitudes saines qui conduiront à de grandes réussites à long terme.
Il peut être facile de créer des habitudes et des changements positifs si l’on adopte la bonne approche, un système basé sur le fonctionnement réel de la psychologie humaine.
C’est ce que vous allez apprendre à faire dans mon livre.
À qui s’adresse ce livre ?
Aux personnes qui veulent prendre de meilleures habitudes ou se débarrasser des mauvaises
Aux personnes qui aiment comprendre pourquoi elles se comportent d’une certaine façon
Aux personnes qui réussissent et qui veulent aller encore plus loin
Disponible dans toutes les librairies - et sur :
📃 Sommaire
Partie 1 : Les principes fondamentaux, comprendre la base de la psychologie des habitudes
Pourquoi notre cerveau développe des habitudes
Pourquoi il ne faut jamais compter sur la motivation pour changer ses habitudes
Pourquoi nous avons tendance à prendre de mauvaises décisions
Partie 2 : Comment créer de bonnes habitudes
7 stratégies pour créer de nouvelles habitudes même si vous êtes débordé
La règle essentielle (et contre-intuitive) pour initier tout nouveau comportement et transformer nos vies
Une matrice pour évaluer l’intérêt de n’importe quelle habitude en moins de 2 minutes
Partie 3 : Comment se débarrasser de vos mauvaises habitudes
Un plan d’action détaillé en 6 étapes pour vous défaire de vos mauvaises habitudes
Découvrez 144 mauvaises habitudes que pouvez faire sans le savoir
Pourquoi la volonté ne suffit pas pour changer tout comportement (et ce qu’il faut faire à la place)
Partie 4 : Des habitudes pour devenir la meilleure version de soi-même
14 habitudes productives pour être plus efficace et bien gérer votre temps
10 habitudes santé pour établir les fondations pour une vie saine
17 habitudes de développement personnel pour vous améliorer au quotidien
7 habitudes sociales pour devenir plus charismatique et une personne d’influence.
👋 Qui est l’auteur ?
Bonjour. Je m’appelle Onur Karapinar et je suis l’auteur du bestseller « Petites Habitudes Grandes Réussites ».
J’ai fondé la publication Essentiel sur Medium (+ de 50 000 vues/mois). Ma newsletter compte plus de 5 000 abonnés.
J’ai crée Essentiel Premium ou je partage plus de 150 résumés des meilleurs livres en moins de 15-30 minutes de lecture.
J’ai aussi créé le Cercle Essentiel, un accélérateur en ligne qui aide entrepreneurs et indépendants à atteindre leurs objectifs grâce à la communauté, le réseau et au soutien mutuel dont ils ont besoin pour aller plus vite et plus loin.
Depuis 2016, j’écris pour répondre à la question suivante : « Quels sont les ingrédients qui font la réussite personnelle et professionnelle ? »
Après des années de recherche, j’ai cherché à rassembler l’essentiel des meilleures pratiques dans des domaines tels que la productivité, la santé, le développement personnel et les relations sociales.
En vous aidant à maîtriser le meilleur de ce que les autres ont déjà compris, vous pourrez prendre de meilleures décisions, progresser plus rapidement et améliorer la qualité de votre vie.
C’est ce que mon livre vous propose d’expérimenter, pas à pas, à travers de petites habitudes fiables et durables.